题名中的‘久战不泄’带着幽默色彩，提醒人们日常护理需要耐力。本篇尝试用科学视角解读牙膏的作用，给出健康提醒。

牙膏并非万能药，主要成分包括氟化物、磨料、表面活泼剂、保湿剂以及粘稠剂。氟化物有助于抑制龋病，磨料负责清洁与抛光，其他成分则让使用体验更舒适。

选用合适的牙膏要考虑口腔状况。常规人群可选氟含量在1000到1500ppm之间的产品。儿童要选低氟配方，避免吞咽引发健康风险。

正确的刷牙方式看起来简单，实则讲究力度与覆盖面。将豌豆大小的牙膏挤出，选用软毛刷头，沿着牙龈线轻柔刷洗，覆盖前、后、咬合面均匀。两分钟的时间是目标长度。

刷牙后产生的泡沫并非越多越好，过度用力会磨损牙釉质和牙龈。若牙龈敏感，可以选择温和的牙膏并减少刷牙频次，必要时咨询牙科专业人员。

饮食习惯对牙齿同样重要。酸性饮料和糖类食品容易在牙面形成酸蚀，食后最好等待一段时间再刷牙，防止加剧牙釉质磨损。若无法避开，至少用清水漱口帮助中和口腔环境。

睡前刷牙尤为关键，因为夜间唾液分泌减少，细菌易繁殖。使用含氟牙膏能提供稳定的保护层，减少夜间侵袭。

关于口腔健康还有一个现实要点，定期到医院进行口腔检查。牙石清除、龋洞修复以及牙龈健康评估都不能省。若出现牙痛、出血或敏感加剧，应尽快就诊。

把牙膏当作日常保养的一部分，而非临时的装饰。坚持正确用量、合适种类以及全面的口腔护理，才有机会实现耐力般的口腔健康。