在 H1Z1 的荒野中，食物不是点心，而是维持体力和耐力的关键。本文整理了常见的食物合成表与配方，方便玩家在不同情境下选取合适的补给。熟练掌握这些搭配能提升生存效率，减少饥饿带来的负担。下面介绍从基础材料到成品的路径。

基础材料多来自野外采集与猎获，像是野果、浆果、野草、羊肉、鹿肉等。不同原料组合会产出不同的能量与饱腹度，细心记录食材来源，能让营地管理更有序。整理时按食物类型分组，便于查找和携带。

烹饪的核心是火堆与锅具。将原料放入盛具，点燃火种，稳定的温度下进行加工。熟肉往往比生肉耐存放，且提升饱腹效率。若配合水源与盐分，还能制造带有特殊效果的食品。

常见配方包括熟肉、烤肉串、野果粥、蔬菜汤、肉汤浓汤等。熟肉需要肉类搭配简单调味，烹制时间短，适合快速补给。野果粥以谷物或米粒为底，加入果实提升体力恢复，适合长途探勘后使用。

高能量组合通常需要肉类与谷物、土豆、根茎等搭配，产出能量更高、饱腹更久。写成清单时，列出食材名称、所需装备、产出效果、耐久度等信息，方便对比。

在营地管理时，按时备齐食材并注意保鲜。干货如罐头、腌制品若出现，也可延长存放时间。不同场景下的优先顺序应随路程、天气和敌情变化。

玩家可通过理解配方的逻辑来创造变体。将少量核心素材与替代品尝试，可能得到功能相近却质地不同的食物。记录与回顾有助于形成个人的合成风格。

掌握食物合成表不仅提升生存能力，也让冒险的节奏更加自如。把配方熟记于心，便能在危险来临时快速构筑稳固的后勤线。